スキンケアカウンセラー・エステティシャン＆

「顔ダンス」シニアインストラクター　の　榎戸なおみ　です。

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【たるみ改善！顔ダンス】は基本的に簡単で続けやすいプログラムになっています。

 

この画像にもあるように全ての工程をテキスト通りにやればわずか７分です。

身体を鍛える系のトレーニングに比べると格段に短いですよね～

 

でもこれが毎日となると続かない・・・という方も結構いらっしゃいます。

受講者さまに理由をたずねると・・・

 

●疲れてしまって出来ない

●時間が取れない

●飽きてきた

 

 

共通しているのは【やらなければ】という義務的な気持ち。

人は緊急事態でもない限り障害が出るとやらないものです。

なんと言ってもこの私が思いっきりこのタイプでして・・(。-∀-)

 

でもよーく考えてみてくださいませ。

受講しようか迷っておられるなら現在、“緊急事態”　に近い気持ちではないでしょうか？

 

このメソッドは筋トレです。

ということは、やらない日が長く続くとリセットされてしまうのです。

 

筋肉というものは使えば何歳までも鍛えられていきますが、使わないとアッとゆう間に衰えます。

例えば１ヶ月入院して歩かなかったとして退院した時、脚は細くなり歩くのがしんどいはずです。

それ位のスピードです。

 

 

筋肉の生まれ変わりには若い人でも３ヶ月かかります。

私が顔ダンスで変化を感じたのは半年経っていました。

まずは３ヶ月はモチベーションを保ちながら全てのトレーニングを毎日続けてください。

 

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モチベーションを保つ３つの方法

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①写真を撮る

毎月同じ日になるべく同じ時間帯で同じ位置から写真を撮ってください。

筋肉が生まれ変わるまでの３ヶ月は変化を感じられないようでも少しずづ変化しています。

半年経つ頃にはかなり違いが分り逆にモチベーションは上がりますよ♪

 

 

②分割してトレーニングする

顔ダンスは全てのトレーニングをまとめてやらなくてもＯＫなのです。

１日の中で終わらせれば良いのです。

気力と時間のあるタイミングで、やれるトレーニングをしてください。

１つのトレーニングは約２０秒～１分です。

例えば　朝３分、仕事や家事の合間に１～２分、夜２～３分というように分割すれば出来そうな気がしませんか？

 

③ながらトレーニング

例え分割するにしても、わざわざ時間を取るのは面倒ですね。

そこで何かしながら、をオススメします！

 

・テレビを見ながら

・湯船に浸かりながら

・家事をしながら

 

何でもＯＫです。

私はマスクの下で電車に乗りながらやることもあります(^^;

 

 

ここまで３つのポイントをお話ししましたが酔っぱらって帰った日や、とにかく疲れた日など気力が沸かないものですね。

そんな時の救済措置があります！！

顔ダンス、主力のトレーニングが幾つかあります。

額を鍛えるトレーニングや、頬を高くするトレーニング、目の周り、首などなど、どれもググッと若返りを助けるトレーニングです。

どうしてもやる気になれない、そんな日は主力のトレーニングで繋げてください。

時間にして約３分です。

 

そして最後になりたい自分をしっかり頭に描いてくださいね。

目標をもつことが何よりのモチベーションＵＰになりますから。

 

たるみが気になり、老け顔をなんとか改善したい！と思ったら顔ダンスを早速始めましょう！

５年後、１０年後に「アレ！変わらないね♪」と言われるよう♪

 

 

表情筋トレーニング【たるみ改善！顔ダンス】

『個人レッスンに近い少人数レッスン（３名限定）』

６月１７日（土）　１０：００～１２：００

受講料　１５,０００円

『たるみ改善！顔ダンス１dayレッスン』

５月２７日（土）　１０：００～１１：３０

６月　７日（水）　１５：００～１６：３０

受講料　７,０００円

※お申し込みはこちらから

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