栄養カウンセラーのエイジンケアグサロン
栄養カウンセラーのエイジンケアグサロン
2017年7月8日
スキンケアカウンセラー・エステティシャン＆
「顔ダンス」グランドインストラクター の 榎戸なおみ です。
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「顔ダンス」を始めて半年以上経つのに全然効果を感じられない・・・
こんな思いをされている方はいないでしょうか？
レッスンを受講したことがない方であれば、もしかしたらやり方にちょっとした違いがあるかも？
ぜひ一度レッスンを受講されることをオススメします(^^♪
問題はレッスンも受講したし、毎日まじめにトレーニングしているのに効果を感じないという場合です。
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① 惰性になってしっかり筋肉を意識出来ていない
② だんだん自己流になってしまっている
③ ビタミン、ミネラル、たんぱく質の摂取が少ない
④ 睡眠時間が慢性的に少ない
⑤ 筋肉に老廃物が溜まっている
⑥ 姿勢が悪い
③～⑥はそんなことがたるみが改善しない原因なのか？と、意識していないのが普通ですね。
でもかなり影響しています。
私も改善の余地がたっぷりあったものです(。-∀-)
写真は６ヶ月経過のビフォーアフターですが、初めは改善してるんだかしてないんだか？
４ヶ月経過したあたりで何か原因があるかもしれないな～と考えたのです。
≪③ビタミン、ミネラル、たんぱく質の摂取が少ない≫
食事からの栄養補給が出来なければ筋肉は作られません。身体を作るという意識を持つことが大切です。
≪④睡眠時間が慢性的に少ない≫
俗にいうゴールデンタイム２２時～２時に成長ホルモンを分泌し、細胞などの修復をおこないます。
筋肉は使って痛めたものを修復する時に大きく強くさせる事で次のダメージに対応出来るようにするのでこの時間帯に寝ているかどうかはポイントです。
この時間以外でもちょっとは分泌されますがゴールデンタイムが一番です。
≪⑤筋肉に老廃物が溜まっている≫
筋肉の老廃物が溜まっているという事は血流やリンパの流れが悪い状態です。
この両者の流れが悪いという事は酸素や栄養素を取り込みにくく、乳酸や尿酸、代謝で出たゴミは捨てられにくい状態であるという事でもあります。
だからしっかり顔の筋肉を動かせているかという点で①②にも関係します。
筋肉を運動させる事で血流やリンパの流れは改善しますから。
どんなにトレーニングをしていてもしっかり筋肉に効いていなければ意味がない！
肝心な酸素や栄養が届かなければ筋肉の土台を作ることが出来ないという訳です。
≪⑥姿勢が悪い≫
猫背や首が前に出ている姿勢が慢性的になっていると首、背中などの筋肉は常に引っ張られて固くなっています。
後ろ側が固まってしまうと、全面の顔、胸などは後ろに引くことが出来ずにたるみます。
実はこの姿勢が悪いということが大きな原因の場合が多い現実！(=ﾟωﾟ)ﾉ
気付いたら姿勢を正す！
３０分早く寝る！
ササミ食べる！（笑）
などなど。
ここに挙げたもので「そうかも？」と思ったら意識を変えてみてくださいませ。
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