こんにちは。

健康も美も脳まで栄養で整えて丸っと若返らせる！

栄養＆美容コーチ 榎戸なおみです。

 

 

「最近、お肌のキメが悪い」

「毛穴の開きが気になる」

こんな悩みでお越しになる50歳オーバー方が多いこの頃。

 

 

お肌を見せてもらうと・・・

仰るようにちょっとパサっとした感じでキメも粗いようです。

 

 

加えて肌密度が低下しているように見える。

しぼんだ感じといいますかね・・・

 

 

 

 

 

冷房の当たり過ぎや、

汗を放置しての塩害などの

外的要因ではない特徴的なお肌。

 

 

何でだろうか？？

それは・・・

 

 

／

タンパク質不足のお肌！！！

＼

 

 

です。

タンパク質不足のお肌はもう見て判ります。

 

 

何度も言っていますが人は食べたもので作られます。

タンパク質は人間の基本材料です。

 

 

これが不足してお肌にまで影響が出るのって

身体の中ではかなりマズイことになっていると思うの。

 

 

だって直接命に関係ない

お肌のことなんて内臓を保つことに比べたら

材料回すのなんて後回しで良いですから。

 

 

 

◆タンパク質不足のお肌への影響は？

 

とはいえ、50歳前後あたりから

沢山のお肉はいらない、とか

カルビは胸やけする（笑）など

摂取量が減ったり消化力が弱くなったりします。

 

 

お肌の主なタンパク質の仕事はこちら。

 

➀真皮層の構造たんぱく（コラーゲンやエラスチン）

 

②角質組織を構成するケラチン

　様々な代謝を経て自然保湿因子（ＮＭＦ）のアミノ酸構成成分となっています。

 

 

これらが作れないと

お肌の厚みや弾力、内側の蒸発を防ぐ力、

外部からの侵入を防ぐ力がないということです。

 

 

これでは全く美肌とは言い難いです。

 

 

だから消化が弱いなら消化剤を飲んでみる。

お肉や魚を沢山摂れないなら

イワシやカツオなどから取ったお出汁を多く飲んだり

ふりかけにして食べたりする工夫が必要です。

 

 

 

 

 

 

◆食べたタンパク質がコラーゲンになるには？

 

まずは真皮層のコラーゲンをしっかり増やして

コラーゲンによるお肌の厚みと貯水力をつけたいところ。

 

 

タンパク質を食べると、

プロリンというコラーゲンの材料となる

アミノ酸をヒドロキシ化させる時に必ず

ビタミンＣと鉄が必要となります。

 

 

ちょっと何言ってるのか全然わかりません（笑）

 

 

要するに人間に利用できる形のタンパク質に

合成させるためにはビタミンＣと鉄がいるということです。

 

 

 

 

 

◆結論

 

もっちりしたハリのあるお肌にするには

タンパク質をしっかり摂ることが「基本のき」です。

そしてビタミンＣと鉄を摂る。

胃腸の具合、摂取量を考える。

 

 

もちろん、潤いには脂質や糖質など

他の栄養素も必要ですが土台となる

お肌そのものの出来を無視したら

なんの意味もないのでここから見直しましょ。

 

 

 

 

健康も美も脳まで栄養で整えて丸っと変わる！

栄養＆美容コーチ榎戸なおみの

「分子レベルのアンチエイジング・正しい知識とアプローチ法」

～分子レベルの栄養から考える健康と美容の本当のはなし～

8月  7日(水)、　8月19日(月)、　8月28（水）