脳・カラダ・顔を丸っと若返らせる

栄養＆美容コーチ 榎戸なおみです。

 

 

 

 

本日はご依頼を受けて

ミトコンドリアとＡＴＰ産生について

講座をさせて頂きました。

 

 

Sawaiゼミ主宰の澤居寿江さん

 

 

 

そのミトコンドリアですが

調べれば調べるほど高機能なやつで

アンチエイジングのキモです。

 

 

 

 

 

◆ミトコンドリアとは？ＡＴＰとは？

 

 

教科書で見たことないでしょうか？

実際の色は赤ですよ。

 

 

これはシトクロムｃというヘムタンパク質が

自然構造では赤色をしているから。

 

 

私は勉強するまで

ミドリムシの親戚かなんかだと思っていましたよ。

 

 

ミトコンドリアは

最小単位の細胞の中にいる小器官の一つです。

 

 

 

さて、私たちの体は

少量だけどすぐにエネルギーを獲得できる

「解糖系」という細胞内の細胞質で行う

酸素を必要としない経路と、

同じく細胞内にいるミトコンドリア内で

大量のエネルギーを獲得できる

「呼吸」による酸素を使う経路を持っています。

 

 

 

 

 

 

 

そのミトコンドリアが生命維持のための

エネルギーを細胞内で作っています。

 

 

そのエネルギーを

アデノシン３リン酸（ＡＴＰ）と呼びます。

ＡＴＰがなくなれば生物はすぐ死にます。

 

 

呼吸をしてブドウ糖と酸素から

二酸化炭素と水とＡＴＰを作る。

 

 

 

先日、毎月ファスティングをされている方と

お話する機会がありまして色々と伺いました。

 

 

その方はガチのファスティングは月に一度。

だけど毎日プチファスティングはされているらしい。

 

 

16～18時間は食事の間を空けているそうな・・・

（この空けている時間にも意味があるけどそこはまた今度）

 

 

私なんて朝ごはん食べ終わったら

「ランチは何食べようかな～」と

考える人なので信じられません！

 

 

でもこれ、ミトコンドリア機能にとっては

かなり有効で長寿を全うされるかもしれない・・・

 

 

理由はファスティングはミトコンドリアを

活性化させることができるから。

細胞の老化を緩やかにしてくれるのです。

 

 

老化の仕組みについてはまだまだ謎だらけだけど

ヒトゲノムの全てのＤＮＡ解析がされて

様々な遺伝子情報が見えてきた今、

ミトコンドリアが老化のシステムの

中心になっているのでは？

ということが解明されつつあるらしい・・・

 

 

実は私もミトコンドリア機能の

低下に悩まされた人間です。

 

 

ここによく登場する慢性疲労だった私。

 

 

結局「副腎疲労症候群」だったのだけど

その状態の時の私のミトコンドリアは

働くのを最小にしてエネルギーを作ってくれなかった。

 

 

当たり前ですが疲労感、ヤル気のなさ、

血色の悪さったらなかった！

立っていられないのですからそれも当たり前です。

 

 

さらに、美容目線でいうなら

お肌は乾燥、ハリ・ツヤはなく顔色が悪い、

たるみも進んで老化まっしぐらです。

 

 

皮膚なんて直接今の命に関わらないものだから

栄養素を回すのは最後の最後ですよ。

 

 

／

ミトコンドリアからみる「不老術」

＼

 

 

今回の講座のタイトルです。

 

 

ミトコンドリアを制するもの

アンチエイジングを制する！です。

 

 

まず、私のように副腎疲労症候群や

慢性疲労症候群の方は栄養療法が先です。

 

 

サプリを摂ったり血液検査や

有機酸検査、毛髪ミネラル検査で

どこに不調があるかを探ることをお勧めします。

 

 

カンジタ菌やクロストリジウムという

腸内細菌によりミトコンドリアの機能が

低下するのでこのあたりのことを確認する為にもね。

 

 

今現在、シンドイな～と感じている方は

細胞のどこかが必ずエネルギー不足に陥っています。

そしてそれこそが「老化」への始まりです。

 

 

しかし、治療レベルの方も含めて日常使える

ミトコンドリア活性法はあります。

 

 

◆ミトコンドリアを若返らせる方法

 

・補酵素であるビタミンＢ群、鉄、マグネシウムの摂取

 

・活性酸素を除去する食品、サプリを摂る

ビタミンＣ、Ｅなど(ミトコンドリアは活性酸素に弱い！）

 

・軽い筋トレと強めの有酸素運動

（筋肉の多いところにミトコンドリアが多く存在、

有酸素運動で酸素と取り込む）

 

・重金属や化学物質の除去

水銀、ヒ素、フッ素、アンチモンなどが

ミトコンドリア内のＴＣＡサイクルの酵素活性を阻害

 

・腸内環境の改善

ミネラルなどの吸収を助ける、酪酸菌を増やして

ミトコンドリア新生を促す

 

・小胞体ストレスの改善

小胞体はミトコンドリアと細胞をつなぐ存在で

タンパク質の生産と貯蔵を担当。

小胞体の代謝が上手くいかないと

タンパク質の不良在庫を抱えてストレスを抱えて

ミトコンドリアの機能にも影響する。

ファスティングなどの断食でタンパク質を

制限すると不良在庫が一掃されて機能が復活！

 

・油の摂り方に注意する

細胞壁の材料です

酸化した油、トランス脂肪酸や安い菜種油を避ける、

青魚のオメガ３は積極的にとる

 

 

 

◆まとめ

ミトコンドリアが機能低下を起こすきっかけは

疲労とストレス、栄養不足といった

「自分でそんなカラダにしてしまった」

結果であることが多いものです。

 

 

なかなか綺麗になれない、サプリが効かない

高い化粧品を使ってるのに全然変わらない・・

 

 

こんな方は、きっとカラダのどこかに

不調があることを実感していたりします。

 

 

冷え性、便秘、肌荒れ、疲れ、

生理痛、更年期障害などなど。

 

 

心当たりのある方は

一度自分のカラダを見直して

ミトコンドリアを鍛えてくださいませ～

 

 

 

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