脳・カラダ・顔を丸っと若返らせる

栄養＆美容コーチ 榎戸なおみです。

 

 

 

 

お客様が潰瘍性大腸炎になってしまいました！

 

 

そう言えば安倍総理の辞任理由もこれでしたね。

 

 

実はちょうど、「免疫系疾患」について

勉強し直していたところで

潰瘍性大腸炎も登場してるところです。

 

 

お客様も今のところ対処療法しかなく、

薬で抑えているとの事でした。

 

 

分子栄養学の勉強を始めた頃、

免疫系疾患の治療方針は、

「免疫の正常化」と「副腎のケア」がメインとなること、

その中で絶対に外せないのが

「ミトコンドリア機能改善」と教わりました。

 

 

副腎から出るストレス対抗ホルモンの

コルチゾールは自己免疫を抑えるので

正しく機能していれば自分を攻撃しないようにしてくれます。

 

 

ミトコンドリアは免疫応答に関わっていること、

自然免疫のプラットフォームとして機能している

ということがあるようです。

 

 

これは潰瘍性大腸炎のみらず

免疫系のアトピー やリウマチ、掌蹠膿疱症にも

同じことが当てはまります。

 

 

 

免疫系疾患でやるべきことは？

 

 

 

まぁ実は何でもそうなのですが、

まずは腸内環境改善です。

 

 

それは抹消免疫の６０〜７０%が腸にいるから。

 

 

便秘は改善させないと！

乳酸菌などのプロバイオティクス、

そのエサになる食物繊維は積極的に。

 

 

理想はバナナ位の大きさで

キレイな黄土色～茶色のウンチを１日２回です。

 

 

便秘症の人にはそれだけでハードル高いですよね（笑）

 

 

でも免疫力ＵＰの為に、

この機会に本気で腸内環境の改善に

取り組んでくださいませ。

 

 

そしていわゆる、自己免疫疾患と呼ばれる

これらの疾患は身体の正しいシグナルであって

必ず何かしらの原因があるはずなのです。

 

 

例えば隠れた感染や炎症、化学物質、重金属汚染。

こんなのがあれば最初に消すこと！

 

 

これらがあると免疫が抑制され、

自然な免疫寛容が起こらなくなるのが問題らしい。

 

 

更に炎症や重金属汚染があると

ミトコンドリア機能も低下するんです。

 

 

色々とややこしいですね。

 

 

／

免疫は常に正しいのだ！

＼

 

 

と、私が所属している

臨床分子栄養医学研究会の

宮澤先生がよく言っています。

 

 

原因を除去せずいつまでも高すぎる免疫状態を

続けてしまうことでセンサーがアホになり、

関節や皮膚、腸を攻撃してしまうのだと。

 

 

関節に出ればリウマチ、

皮膚に出ればアトピーや掌蹠膿疱症、

腸に出れば潰瘍性大腸炎です。

 

 

だから取り急ぎ原因を除去する事が大事なんです。

 

 

そしてこれらの疾患治療によく使用される

ステロイドは一時的な使用はＯＫだけど

長期使用すると免疫の抑制がかかったり、

副腎機能の抑制につながります。

 

 

そしてステロイドのフィードバックにより

副腎が萎縮するという負のスパイラルへ！

 

 

副腎には炎症を抑える仕事もあるので

副腎が萎縮したり疲弊していれば

免疫の正常化がしにくい上に、

炎症が抑えられないということになるのね。

 

 

改めてステロイドは怖いと思うわぁ・・・

 

 

 

免疫系疾患の改善のアプローチは？

 

改善のアプローチは免疫の正常化に他なりません！

 

 

まずは感染、炎症の除去でこれは

腸内環境改善、上咽頭炎や虫歯&歯周病など。

 

 

デトックスやファスティング、

免疫のバランスを整えるビタミンＤや炎症、

過剰な免疫を抑える為の食事の見直し、

免疫細胞のミトコンドリアの機能ＵＰ。

 

 

ミトコンドリアは細胞の中にいる

私たちの生命エネルギーを産生してくれるものです。

 

 

活動するのに必要な栄養素は

ビタミンＢ6やナイアシンをはじめ

マグネシウム、亜鉛などのミネラルや

補酵素など様々です。

 

 

ですから私はサプリも摂ることもあるけど基本はコレ。

 

・バランス食を意識する

・ミトコンドリアは筋肉に多く酸素を必要とするので

早歩きのお散歩をする

 

 

 

ちなみにビタミンDは骨の生成のビタミン

といったイメージの方が強いですが

免疫のバランスを取るという仕事をします。

 

 

 

 

 

 

最近、爆発的にコロナの罹患者が増えていますね。

インフルエンザの同時流行もあるのかないのか・・・

心配なところです。

 

 

攻めの防御でビタミンＤサプリを摂ってもいいと思います。

 

 

 

 

コロナ入院患者の10人中8人がＤ欠乏症・・・

 

 

同じ地域の予備軍たち。

これは日光の暴露の少ない地域とか

要因があるのかもしれないですね。

 

 

ビタミンＤは日光浴の紫外線で

皮膚からの合成もできるけど冬になるこの時期は

あまり期待できないのでサプリがいいと思う理由です。

 

 

ビタミンＤを摂る時はマグネシウムをお忘れなく。

ビタミンＤが活性化するの為には、

マグネシウムが必要だから。

 

 

私はコロナが流行りだしてから

この２つはサプリで摂っています。

 

 

◆ビタミンＤ3：　２,０００ IU/日

（飲み始めの２週間は５,０００IU/日）

 

California Gold Nutrition, ビタミンD3

 

 

 

◆マグネシウム：　４００mg/日

Solgar, キレートマグネシウム

 

※マグネシウムは胃腸の弱い方には

パウダータイプをお勧めしています

 

 

 

他にビタミンＣは風邪に効くなんて聞きますが

免疫細胞である白血球がビタミンＣを使うから。

 

 

私は１回１,０００mgを食事と食事の合間と

寝る前に飲んでいます。

 

 

食事内容によってビタミンＣ摂取量が少ない時は

更に追加します！

 

 

お腹が緩くなる人は丁度良い加減に人体実験してくださいね。

 

 

それから亜鉛、セレンといったミネラルも

コロナ対策にサプリで摂っています。

 

 

と、まぁこんな風にやれることは沢山あります。

これは花粉症なんかにも適応ですよ。

 

 

今からトライしてコロナ＆インフル対策、

そしてついでに春に症状を出さない、

または軽症で済むように出来たらいいですよね。

 

 

◆まとめ

・自己免疫疾患を抱える方は

自分のカラダがシグナルを出してくれている！

と理解して原因除去に努めましょう！

 

・免疫向上のためにこれからの時期

ビタミンＤとマグネシウムのサプリがおすすめ