ずっとキレイで正しいカラダと思考をつくる

分子栄養学＆美容コーチの

榎戸なおみです。

 

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ランチ後に耐え難いほどの

眠気に襲われたりしませんか？

 

 

以前の私はしょっちゅうありました！

 

 

今思うと間違いなく

血糖値の急上昇からの急降下。

 

 

つまり『血糖値スパイク』でした。

 

 

 

 

 

血糖値スパイクとは

 

血糖値スパイクとは

空腹時の血糖値は正常だけど

食後やスイーツを食べた後に

急上昇して急降下すること。

 

 

そしてまた２時間ほどで正常値に戻るから

糖尿病とは言わないのね。

 

 

沢山問題点はあるのだけど、

ひとつの症状として

血糖値が急降下して下がり過ぎると

低血糖症状が起きて強い眠気が引き起こされます。

 

 

血糖値の急上昇＆急降下で

カラダが疲れてしまうせいもあると思う。

 

 

特に仕事をしている人は

朝ごはんからランチまで捕食せずにいて

空腹時間が長くなるのでランチで一気に

糖質が入ってくることになって食後に

強い眠気に襲われることが多いのです。

 

 

酷い場合は

動悸やら震えやら自律神経の症状が

出てしまうので侮ってはいけません。

 

 

毎回、強い眠気に襲われる方は

血糖値を急上昇させない食事の摂り方を

意識しましょう！

 

 

 

 

よく言われる野菜→タンパク質・糖質

の順番に食べろというのは理にかなっているんですよ。

 

 

野菜から食べると食物繊維が

胃腸の壁を守るし、

糖質やタンパク質と絡まって消化速度が

緩やかになるので血糖値の急上昇を

抑えることができます。

 

 

 

血糖値スパイクを起こしてしまうのは何故？

 

そもそも何で血糖値スパイクなんか

起こすことになってしまったのでしょうね？

 

 

さまざまな理由はあるのだけど

経験上、一番だと思うのは『ストレス』です。

 

 

ストレスは万病の元と言われているけれど

私の解釈はこうです。

 

 

自律神経のバランスを崩す

↓

ホルモンのバランスも崩れる

↓

内臓の機能を落として病気になる

 

 

さらに、スパイクそのものが

 

・大量の活性酸素をだすこと

・血管を傷つけ酸素、二酸化炭素、栄養、

老廃物のやり取りがスムーズにいかなくなること

 

 

また、傷ついた血管を修復しようとして

免疫細胞が集まった結果、

血管を狭くして動脈硬化などの循環器系の

病気を引き起こすこともあるので要注意です。

 

 

◆まとめ

食事やおやつの後に強い眠気がある人は

血糖値スパイクを疑って食事の摂り方を気をつけよう！

 

ストレスがないか自分に聞いて

しっかり休息をとってね。

 

当たり前だけど散歩でもいいから

適度な運動とバランスを考えた毎日のごはんが

あなたのカラダをつくると意識して暮らすことです。