ずっとキレイで正しいカラダと思考をつくる

分子栄養学＆美容コーチの

榎戸なおみです。

 

 

東向島珈琲店さん

 

 

 

私の趣味は散歩とカフェ巡り

ご存知の方も多くなってきた今日この頃。

 

 

仕事もしないで日中、

食べ歩いているような印象があるみたいです(笑)

 

 

そんな訳はなく

日中は人並みに労働しておりますよ。

 

 

だから散歩＆カフェは

モーニングに行くことが多いんです。

 

 

だけど実は他にも大きな理由があるんですね～

 

 

 

コーヒーと自律神経の関係

 

ちょくちょく話に出てくることなのですが

私は母の妊娠中の体調不良により生まれつき

交感神経が優位なんですね。

 

 

自律神経には

「交感神経」と「副交感神経」があります。

 

 

交感神経はその昔、狩りに出る際の

「闘争と逃走」モードを瞬時に使えるように

心拍、血圧、呼吸などを上げていくための

神経として備えられました。

 

 

一方、副交感神経は狩りから戻って

リラックスしたり疲れを取ったりするための神経です。

 

 

どちらも必要でバランスが命！

 

 

そして私の大好きなコーヒーに含まれる

カフェインは交感神経を

簡単に上げることができるのです。

 

 

だからチャージ系ドリンクには

カフェインが入っているものが多いですね。

 

 

交感神経が上がりやすい体質の私が

「コーヒー」のカフェインを入れる、

ということは交感神経がバクっと簡単に

上がってしまうわけなのですね～

 

 

やはりコーヒー効果の恩恵は

カラダが元気な人が受けられるものなのね。

 

 

なので私みたいな人が

美味しいコーヒーをいただくにはそれなりな

心得がいるんですね～

 

 

 

 

 

 

 

私の散歩とカフェがなぜ朝なのか？

 

カフェインは約５時間ほどカラダに留まります。

 

 

だから夜寝る前に飲むと眠れなくなるって言いますね。

 

 

関係なく眠れます！という方もいますが（笑）、

眠りは浅くなっていると思われますので

やはり寝る5～6時間前までにしましょう。

 

 

そしてここがポイント！

 

 

余分に上がってしまった

交感神経とスイーツの血糖値は

運動することである程度発散できる！

のですよ。

 

 

だ・か・ら！

『モーニング』なんですね♪

 

 

朝ならば、その後の活動や運動で

十分発散させることができるから。

趣味と健康の折り合いをつけてる訳です。

 

 

 

 

 

 

 

コーヒーも朝のうちに飲んでおけば

日中の活動で発散できるし

何よりカフェの前後は散歩で歩いています。

 

 

しかも４～５kmとか歩くこともよくあります。

 

 

休日ならその後、家に戻ってゆっくり

湯舟に浸かり撮り溜めた２時間ドラマを見たり

お昼寝しちゃうこともしばしば。

 

 

だけどここで注意したいのは

決定的に体調が悪いなら一時は治療と思って

カフェインもスイーツもグルテン、カゼインも

抜くことをお勧めします。

 

 

実際、私も半年以上は抜きました。

 

 

改善してきたら

こうやって工夫しながら楽しんでくださいね。

 

 

そして何より大事なこと！

 

 

それは、

美味しいコーヒーを

ゆっくり自分のくつろぎのアイテムとして

楽しんでいただくことです。