働くお疲れ女性の

正しいカラダと思考をつくる

 

分子栄養学美容講師

榎戸なおみです。

 

 

 

 

なんかいつもモヤモヤしたり

ヤル気が出なかったり

幸せ感が薄かったり・・・

 

 

一刻も早くスッキリしたいですよね〜

 

 

こんな人は栄養障害が

神経症状となって出ていることが

あるかもってお話です。

 

 

例えば潜在的な鉄欠乏。

 

 

原因にはストレスとか胃酸不足とか

様々あるけど今回はそこは置いときます。

 

 

鉄欠乏生貧血は心理的に

不安定になったり睡眠障害を招くので

甘くみてはいけませんよ。

 

 

不幸感の原因は

鉄が足りないと脳内でドーパミンという

神経伝達物質が作れないことで

やる気とか幸福感が出てこないから。

 

 

なのでこれは症状であって

性格ではありません。

 

 

症状が進むとうつ症状からの

自殺念慮にまで繋がってしまうことも

あるので気をつけたいところ。

 

 

こちらは韓国における

血清フェリチン値と睡眠障害やストレス、

うつの関係性の論文です。

 

 

 

健康診断で貧血を見るべき項目は

結構あるのですが

ヘモグロビン値とフェリチン値を

確認すると見えてきます。

 

 

ヘモグロビンは12g/dlを切ると

何らかの症状が出てきてアプローチが必要です。

 

 

フェリチンは実はお願いしないと

普通の健康診断では出てこないけど

タンパク質とセットで貯蔵されている

鉄のことです。

 

 

こちらは50とも100とも言われていますが

デッドラインが20ng/dlでしょうか。

 

 

また、ムズムズ足症候群や

夜間の中途覚醒なんかも

ドーパミン不足の症状と言われていますよ。

 

 

サロンのお客様にも

ムズムズ足の方がいましたが

やはり鉄不足でしたね。

 

 

うつうつモヤモヤ気分を

思考だけでどうにかしようとするのは遠回りです。

 

 

何かしら栄養不足がないかを

確認してみましょう。

 

 

ただし、鉄サプリは自己判断で入れると

後で痛い目にあうこともあるので要注意です！

 

 

まずは食べもので補ってみよう〜

 

 

 

 

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