栄養カウンセラーのエイジンケアグサロン
栄養カウンセラーのエイジンケアグサロン
2025年2月15日
「分子栄養学×美容」で
講師やカウンセラーをしている
バックエイジングナビゲーターの
榎戸なおみです。
ちょっと宣伝させてね
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「シミ＆くすみが気になる…」
「たるみが進んで老けた」
「皆んなに疲れてる？とよく言われる」
お客様のこのお悩みは
エイジングケアのサロンなら
毎日のようにあるかもしれないですね。
これの要因は色々あって
意外と見極めるのが大変だったりする。
・ターンオーバーが遅くて角質が厚くなっている
・肌質に合っていない化粧品を使っている
・化粧品の量や使い方が間違えてる
・摩擦が多い
など
外側の原因も多いよね。
でも実は内側の原因の方が問題です！
例えば
・甲状腺機能の低下で代謝が悪い
・低タンパク
・ストレス
・糖質の摂りすぎで肌で糖化が起きている
など。
そう！
本日、声を大にしたいのは
生理、妊娠・授乳期の日本人女性は
概ね鉄欠乏だと判っています。
だけど閉経していても
鉄欠乏の状態が解消されてなくて
50歳をすぎてから
急に老け込んだ感じになって
慌てる方がサロンに駆け込む。
鉄はヘモグロビンの材料なので
不足すると赤血球が作れず
全身へ酸素を十分に
運ぶことができなくなるし、
代謝で生じた老廃物である
二酸化炭素を回収して肺に戻すことも
上手くいかなくなります。
血液検査では
ヘモグロビンとかHbとか書いてあるよ。
本当は
貯金している鉄から減っていくから
ヘモグロビンが数値として少ない時は
もう貯金ないってことなのよ。
疲労感をはじめ、
エネルギー不足になったり
頭痛や冷え性になったり
メンタル不安定になったりと
まぁまぁ厄介なことが
盛り沢山起こります
美容的な不都合で言えば
⚫︎顔色の悪さ
赤血球が少ないので
血管から赤みが見えず顔色は悪くなる。
⚫︎シミやくすみ
酸欠なので皮膚の新陳代謝が
上手くいかずシミやくすみが生じる。
⚫︎たるみ
鉄はコラーゲンはタンパク質です。
タンパク質の合成には
鉄とビタミンCが必須なので
弾力が作れずたるむ。
⚫︎疲れ＆疲れ顔
エネルギーを作るミトコンドリアは
酸素がないと働かず
閉店ガラガラしてしまう
周りの人が
「疲れてる？」と言ってくれたのは
鉄欠乏に気づかせてくれて有難う案件です笑
じゃあサプリを飲めば良いか？
というとこれは飲んでいい人
悪い人ってのがあるんです。
（これはLINE公式で話す）
カウンセリングが必要となるので
まずは食事から摂る努力をしましょ
ヘモグロビンは
動物性タンパク質に含まれる
ヘム(鉄)＋タンパク質(グロビン)から出来ています。
赤み肉や魚（マグロはNG)
レバーはたまに使ってほしい
イワシやメザシ
赤貝、アサリ、砂肝
中でも日常におすすめなのが
です。
続かないと意味ないのでね。
カフェインは鉄の吸収を
阻害する可能性があるため
食後のコーヒーや紅茶、緑茶は
鉄欠乏がある人は
控えた方がいいかもですね。
鉄欠乏が解消すると
途端に美肌になる方が多いので
ヘモグロビン値12g/dlは
死守できるようにしましょう！
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